SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • [...] oznacza zregenerowanie?) -Za ciezkie treningi przez ilosc serii po odstawieniu trenu? Nie ma czegos chyba takiego, bo im ciezszy trening tym sie powinno wiecej kalorii chyba jesc i wiecej spac. TO trening+diete pod "wypoczecie musze ustawic"? Pod ochote na cwiczenie ? na trenie jak roslem to po posilku potreningowym mialem ochote isc cwiczy,c w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-06-16 08:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak napisałem w opisie mam 185 cm i warze 60 kg nie całe powiecie co mam jeść , albo może są jakieś suplementy . Dodam jeszcze że nie mam apetytu . Może coś mi poradzicie . Pozdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-06-17 11:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka wątpliwości odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od ok 2 miesięcy jestem na ścisłej diecie redukcyjnej (od półtora miesiąca prowadzę dziennik - prośba o zerknięcie), a jeszcze 2 poprzednie miesiące to po prostu ograniczenia wielu produktów i próba dostosowania się do kilku posiłków dziennie itp. Mogę śmiało powiedzieć, że efekty diety widać gołym okiem i ostatnie 2 miesiące ścisłej diety, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2016-06-21 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 27 lat, mam 193 cm wzrostu, 85 kg, może nie jestem chudy, ale jestem szczupły przy swoim wzroście, mówią na mnie 'długi'. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząć ćwiczyć, chciałbym trochę przytyć, nabrać masy mięśniowej, być bardziej proporcjonalnym. Problemem okazały się oczywiście nie treningi na siłowni, ale dieta! Według różnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2016-06-21 18:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceń moją pierwszą samodzielną dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, dietę ułożyłem samodzielnie z programem mag diet (znalezionych tutaj na forum). Krótkie info o mnie: Mężczyzna lat 26, waga 73kg, 182cm wzrostu, typ budowy ektomorfik. W styczniu ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu robią masę za wszelką cenę, jedząc ponad 3100 kcal i czując się przy tym strasznie źle (bol brzucha, wzdęcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2016-06-22 14:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orzechy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz, warzywa) i po tym posilku od razu zjadam garsc orzechow (wloskie,nerkowca,migdaly) i tutaj moje pytanie, czy nie ma zadnych przeciw wskazań aby sporzywac taka ilosc orzechow po 4 posilku, kiedy jestem juz praktycznie pelen? pomiędzy 1 a 2 posilkiem jestem na silowni a podobno przed i po treningu nie powinno sie jesc tyle tluszczy. HELP

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2016-06-22 22:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mega zastój, zacząłem ćwiczyć nawet masa szła ( ekto ), od jakiś 4 miesięcy stoję w miejscu i w wymiarach i w masie ( 49 kg ) tylko siła poszła do góry, ćwiczę 4 razy dziennie, próbowałem diet z tej strony, próbowałem jeść wszystko co miałem pod ręką, nawet kupiłem dietę na stronie po********.pl, ale jak na razie to masa spada a nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2016-06-24 18:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej przedstawiłam plan, który dostałam od mojego przyjaciela: Tydzień A: Siadyx3, prostowanie nóg na maszyniex2, łydy x2 (nie wiem o co może chodzić), klata sztanga płasko x3, OHP x3, prostowanie ramion na wyciągu x2, wiosłowanie sztangą 2x, ściąganie drążka nachwytem 2x, biceps hantle 2x Goblet squat x3 , łydy x2, hantle klatka na skosie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2016-06-25 11:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada co do masy + rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 23 lata, ćwiczę od 2 miesięcy, lecz nie jestem zadowolony z efektów swojej pracy. Ćwiczę co 2 dzień - pompki + triceps / mięśnie proste i boczne brzucha / grzbiet + barki Moja waga to 60,5kg - stała, przez 2 miesiące można powiedzieć że przytyłem pół kilo (śmiech) Suplementacja kreatynina, BBCA, białko ostrovita Posiadam drążek, hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2016-06-26 18:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/6/28/0e9f6cc9028c43a798892b0dd65b7f13.jpg Zgodnie z obowiązująca, ogólną zasadą, korzystniej jest spożywać produkty żywnościowe jak najmniej przetworzone. Dotyczy to również warzyw, które najczęściej zaleca się jeść w formie surowej choćby ze względu na fakt, że proces obróbki termicznej może powodować straty w zawartości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-06-28 07:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc, poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie, na które od dłuższego czasu nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. A mianowicie pracuję nad spaleniem tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, aby ładnie podkreślić sześciopak. Wykonałem w całości 3-krotnie A6W. Niestety sześciopak został "przykryty" warstwą odkładającego się z czasem tłuszczu. Niestety ze względu na poważnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2016-06-28 08:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od krótkiego czasu jestem na redukcji (1,5 tygodnia) natomiast waga nawet nie drgnęła. Starałem się opierać na diecie LC. Postanowiłem zmniejszyć kcal tylko chce mieć pewność, że sama dieta nadaje się do realizacji. Proszę o porady co zmienić jeśli trzeba :) Wrzucam dwa przykładowe dni, treningowy i nie. Oczywiście ryż zamieniam na makaron, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-06-28 13:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/6/29/4f29c4a77e404cbb9c41d5d0d9baf0d0.jpg Zgodnie z obowiązująca, ogólną zasadą, korzystniej jest spożywać produkty żywnościowe jak najmniej przetworzone. Dotyczy to również warzyw, które najczęściej zaleca się jeść w formie surowej choćby ze względu na fakt, że proces obróbki termicznej może powodować straty w zawartości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2016-06-29 08:02:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • MASA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym uzyskać pomoc w dostosowaniu owej diety do moich potrzeb. Wiek: 18 lat Waga: 69 kg Wzrost : 173 cm Staż na siłowni: 3 lata Szacowany BF : ~~10/11 % Cel: MASA Ilość treningów w tygodniu: 5 - nie zmienie tej liczby Wakacyjna Praca fizyczna 10/12 h dziennie na budowie od 6/7 do 17/18 Podczas ostatniego tygodnia nie pracowalem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-06-29 16:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zła dieta od trenera?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od ponad miesiąca chodzę na siłownię i stosuję dietę którą ułożył mi trener z siłowni. Sprawa wygląda tak. Wydaję mi się że gość zrobił mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2016-06-29 23:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaski brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich mam pytanie co mogę jeść aby mieć płaski brzuch dodam że to moje początki z ćwiczeniami ale wiem że potrzebna jest jeszcze dieta tylko nie wiem jaka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2016-07-03 17:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam 16 lat, 168 cm i waze zaledwie 56kg. Bardziej chodzi mi o lapy, sa takie chudziutkie, i teraz pytanie dlaczego tak nie idzie mi przybieranie na masie, staram sie jesc duzo, chcialem takze kupic diete, ale k***a za 200 zl to ja mam od zaj**ania jedzenia wiec zrezygnowalemi sam sobie zrobilempseudo,opisze ja na dole poniewaz nie moge [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-07-05 17:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2016-07-06 23:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema koksy. Mam problem z ustaleniem ile powinienem jeść na redukcji. Wg różnych wyliczeń wychodzi mi nawet koło 4-5k kalorii dziennie (na redukcji!) a coś nie chce mi się w to wierzyć. Aktualnie mam 2000 w tym ok. 150-170g białka i 80-100g tłuszczy. Niestety waga spadła o 5 kg i teraz stoi w miejscu. O oszukiwaniu kalorii nie ma mowy - każdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-07-07 04:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://static.potreningu.pl/articles/2016/0707/5_article_577df4d742f30_article_day_v3.jpg Tak naprawdę problem nadwagi i otyłości rzadko kiedy wynika ze świadomego działania na własną szkodę. Większość osób borykających się z nadmierną masą ciała, tak naprawdę wcale nie chciała nabawić się takiego problemu. Cóż, niestety często bywa tak, że swoją [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2016-07-07 08:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)